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per poter affrontare seranamente un regime alimentare piu’ corretto e salutare, ed evitare che questo diventi una tortura e destinarci sicuramente al fallimento , occorre prendere coscienza del fatto che decidere di prendersi cura del nostro corpo e della nostra salute, non è una decisione che riguarda solo il corpo ma dobbiamo chiedere aiuto soprattutto [...]
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per il momento non posso correre per un infortunio, ma ho bisogno di dimagrire cosa posso fare?
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Ciao, il tuo problema è risolvibile facendo attività aerobica in zona aerobica, il problema è che tu non puoi correre e camminare, a questo punto devi trovare una qualche attività che ti permetta di mantenere la tua frequenza cardiaca entro certi valori, dovresti fare delle prove e vedere se riesci a fare cyclette, oppure stepper [...]
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ho confusione sulla zona aerobica, la supero facilmente perchè i miei battiti a riposo sono già alti,ma è un male? faticare e sudare non significa comunque dimagrire?
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Ciao, per prma cosa dipende dal tipo di formla che usi, se usi la Cooper non è influente la tua frequenza a riposo, ma anche se usi la Karnoven poichè essa è presente nel calcolo, in ogni caso otterrai un valore al quale devi attenerti scrupolosamente,e con il tempo e l’allenamento la frequenza a riposos [...]
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quale dieta è opportuno seguire per perdere peso? e che tipo di allenamento?e come faccio a sapere quanto grasso devo togliere?
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Ciao, per le prescrizioni di diete devi rivolgerti a professionisti dietologi e nutrizionisti, quello che posso dirti è che in normali condizioni di salute è opportuno mantenere una alimentazione bilanciata completa di tutti i principi nutritivi, detto questo occorrebbe eseguire una valutazione antropomentrica funzionale per stabilire le% di massa grassa di massa magra, a questo [...]
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si trovano molti modi di calcolare la zona aerobica, ma si può sapere qual’è quello giusto?
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Ciao, per quello che riguarda questo tema se ne sentono di tutti i colori, pareri discordanti e molti calcoli di tipo sperimentale, tra le altre cose fatti da professionisti sportivi,ovviamente non tutte queste teorie trovano riscontro immediato e accertamenti validi, quindi il mio consiglio è quello di affidarsi a formule adottate in medicina e fisiologia [...]