Mar
19
L’uomo con cui sono stata a vent’anni è ritornato e vuol star con me. Che faccio?
Filed Under Attrazione e Seduzione
Aggiornare l’immagine che hai di lui, approfondendo nuovamente la conoascenza. Valutare se a distanza di tempo ci sono rispetto entusiasmo, passione, intesa mentale, emotiva , spirituale…
Valutare se i sentimenti di amore che provi per lui, sono di amore.
Mar
19
L’unico modo per evitare di abbuffarmi di schifezze e non tenerle in casa…ma è squalificante! Possibile che non so resistere?
Filed Under Peso
Carissima! Visto che ci scrivi che stai leggendo un po’ di PNL ti parlerò un po’ ”in quella lingua”: anche se sono al gradino più basso della nostra vita e della nostra crescita personale, l’AMBIENTE e le ABITUDINI, possono influenzare moltissimo i nostri pensieri e quindi anche le nostre azioni!
Quindi, perchè crearti intorno un ambiente che per il momento vedi ancora come “ostile”????
Per crearti NUOVE abitdini, da qualche parte dovrai pur partire!
E allora non vivere come una sconfitta o con frustrazione il fatto di non poter tenere in casa “certi” cibi…vivila invece come un scoperta e una ricerca: sperimenta ALTRI tipi di cibi che puoi tranquillamente tenere in casa e che non creeranno danni alla tua alimentazione sana (frutta di ogni tipo, yogurt, snack leggeri tipo gallette…ma anche pane e marmellata…cose fatte in casa come centrifughe o frullati….) e poi spezza la giornata con tisane a vari gusti…e non arrivre davanti alla dispensa con il classico ”buco” allo stomaco! Ninete di tutto ciò è “squalificante”! Rispetto a chi? o a cosa poi? Anzi, io le trovo delle mosse davvero furbe e intelligenti per iniziare un percorso SERIO di rieducazione alla buona nutrizione!
Fallo almeno per un mese di seguito e vedrai che pian piano, giorno dopo giorno si crea l’abitudine al “mangiare sano” e dopo ti diventerà talmente automatico che potrai tenere TRANQUILLAMENTE in casa un barattolo di nutella senza per questo sbavare o non darti pace finche non è finito!!!
E visto che conosci Paul Mckenna, questo ad esempio è un piccolo-grande ostacolo su cui puoi lavorare ascoltando la traccia cd contenuta nel libro!
In bocca al lupo!
Mar
19
Innanzitutto complimneti per aver preso iniziativa e cominciato un percorso per ritrovare la tua forma fisica!
Volevo darti un piccolo consiglio visto che sei all’inizio: prova ad affiancare alla dieta anche dei momenti che ti insegnino a prenderti cura di te stessa e a volerti bene.
Vedi, ho potuto provare sulla mia pelle che non è la dieta a poterci rendere felici ma il contrario…è quando siamo GIA’ felici che poi riusciamo senza porblemai a seguire una dieta!
Tu dirai..ok, ma come faccio ad essere felice di avere 30 kg in più?
So che sembra impossibile eppure ti assicuro che volersi bene è un passo che si può fare PRESCINDERE DA COME SIAMO, COSA FACCIAMO E QUANTO PESIAMO!
Spesso le diete falliscono non perchè non siamo capaci di seguirle…(leggere un foglio e seguire quello che c’è scritto lo sa fare chiunque!) ma perchè ci siamo abituate ad usare il cibo come “calmante” delle emozioni negative, invece di trovare benessere in noi stesse lo cerchiamo all’esterno e creiamo situazioni squilibrate, come nel caso di grosse mangiate o abbuffate!
Se non ritroviamo prima un equilibrio interiore seguire la dieta sul lungo potrà non essere facile!
Ti consiglio di leggere il libro di Paul McKenna “Posso farti dimagrire”, ti aiuterà ad approfondire questi concetti che ti ho accennato e a vedere le cose da un punto di vista nuovo e più arricchente!
In bocca al lupo
Mar
19
Sto leggendo un libro che insegna a cambiare abitudini sul cibo…da leggere è facile ma mi rendo conto che poi va applicato e fatto proprio…consigli?
Filed Under Peso
Hai colto nel segno…un libro come quello di Pul McKenna, e come tanti altri manuali di crescita personale e psicologia del cambiamento, non è un libro da leggere e basta sperando che tutto cambi solo per aver letto le parole!
E’, in effetti, un libro da VIVERE.
Ti dò qualche consiglio, se può esserti utile per utilizzarlo al meglio!
- Gli esercizi vanno ripetuti tutti i giorni, magari se tutti sono troppi inizia da uno, quello che senti più utile per te in questo momento ma fallo tutti i giorni perchè solo così diventerà per te un’abitudine e vedrai effettivamente i cambiamenti
-Leggilo tante volte , una prima volta dall’inizio alla fine per sapere di che parla e poter iniziare a seguirlo, poi, però va riletto a pezzi soffermandosi magari anche su poche righe ogni volta, meditarle, farle entrare nella mente….
-Comincia ad applicare i consigli alla tua vita sospendendo ogni tipo di giudizio! Se vuoi cambiare la mentalità rispetto al dimagrimento all’inizio devi fare un piccolo “salto di fiducia” perchè è normale che potranno venirti dei dubbi o delle domande…lasciati il tempo di sperimentare senza fretta
-Scriviti le cose più importanti del libro , che ritieni indispensabili, su un quadernetto da mettere in borsa e portare sempre con te e rileggile almeno una volta la mattina, meglio ancora se prima dei pasti, così da potertele sempre ricordare!
Non fidarti della tua memoria, quando si cambiano abitudini all’inizio va fatto un piccolo sforzo consapevole..poi, con il tempo, i nuovi comportamenti si sotituiscono alle vecchie abitudini e tutto va in automatico!
Come quando impari a guidare, all’inizio sembra tutto meccanico e devi ricordarti mille cose, fare attenzione alla frizione, al freno, alle marce….poi, ad un certo punto….ti accorgi che stai guidando senza pù pensare a quello che fai..e questo vuol dire che è avvenuto il cambiamento nella tua mente!
Ci vuole un piccolo periodo di addestramento consapevole, insomma!!!!
In bocca al lupo e rimango a disposizione
Mar
19
Sono a dieta, seguo tutto, faccio sport, ma…non riesco a smettere di bere bibite gasate: è grave??
Filed Under Peso
Ciao! Il problema più che fisico e di salute (che comunque esiste perchè le bibite gasate oltre al gas contengono praticamente solo zuccheri e aromi artificiali), a me sembra di dipendenza mentale da questo tipo di alimento!!!
Cioè, non è un problema se nella ta vita bevi ogni tanto una cola, un’aranciata o una qualsiasi altra bibita, perchè è vero che sono piacevoli…ma se cominci a scrivere che non ne puoi fare a meno, che ti sforzi di diminuire le dosi…sembri una persona che sta cercando di smettere di fumare o di drogarsi!!!!!!
Scusa la provocazione, ma anche le tue alternative proposte sono comunque dei palliativi (sciroppi nell’acqua, bibite non gasate…), non sono vere soluzioni! Non riuscirai a dimagrire serenamente se non ti liberi prima di questi vincoli! Pensaci! e fammi sapere!