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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao,cercherò di fare una panoramica sulle possibili situazioni riguardanti diversi obbiettivi

CASO 1
DIMAGRIMENTO
questo processo è ottenibile con attività aerobica in zona aerobica e alimentazione adeguata, l’ideale sarebbe rispettare i fabbisogni calorico e proteico opportunamente calcolati
si consiglia attività quiotidiana per almeno 1h con riscaldamneto e defaticamento
attività consilgiate

CASO 2
AUMENTO MASSA/FORZA/RESISTENZA  MUSCOLARE
è opportuno e indicato seguire programmi specifici utilizzando attrezzi e macchinari in sala pesi è fondamentale essere seguiti da un professionista o avere le conoscenze necessarie per le modalità d’esercizio e per le corrette esecuzioni, il lavoro può variare a seconda dell’obbiettivo espresso, si prevede un massimo di tre sedute settimanali di circa 50min e tutto il lavoro va accompagnato da una attività aerobica a bassa intensità

CASO 3
TONIFICAZIONE  E RASSODAMENTO
è un lavoro particolare che concilia l’allenamento per l’aumento di massa e di resitenza con intensità e carichi molto più leggeri le modalità dell’allenamento sono del tutto simili a quelle sopramenzionate

CASO 4
DIMAGRIMENTO/ALTRO
è possibile avere casi in cui un soggetto voglia dimagrire e poi fare altro ad esempio tonificare oppure aumentare massa muscolare in questo caso si devono distinguere tre diversi scenari

in questo caso è meglio seguire solo un programma per il dimagrimento, appena si raggiunge o ci si approssima al proprio peso forma, si può iniziare il programma successivo pur mantenendo una attività aerobica di base

svolgendo un programama per il dimagrimento si può iniziare un lavoro di conoscenza e primo approccio con gli esercizi che poi costituiranno il programma successivo

è possibile iniziare simultaneamente i due lavori conciliandoli negli orari senza particolari contoindicazioni

RUOLO DELL’ALIMENTAZIONE
a prescindere dal tipo di lavoro che si svolge si consiglia una alimentazione bilanciata ed adeguata in ogni momento delle varie fasi dell’allenamento,questo significa rispettare i vari fabbisogni calorico e proteico ogni giorno sia in qurlli di allenamento che in quelli di riposo

spero di aver fatto chiarezza sull’argomento ciao e buon allenamento

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