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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao, è molto semplice tu calcola la tua zona, ti consiglio di usare la formula di Cooper almeno per il momento ,è più semplice  coinvolge meno pararmetri ottima per un primo approccio,usa il range di 60-70% della Fcmax, questa è la fascia che si indica per il dimagrimento e per la resistenza, questo non significa che tu dimagrisca a oltranza, l’organismo possiede na sua intelligenza e se non trova grasso in eccesso da eliminare, non procurerà ulteriore perdita di peso, inoltre questo lavoro è indicato per migliore la circolazione, in seguto potrai svolgere dei lavori differenziati secondo le tue necessità, partendo sempre dalla tua Fcmax ti indico qui di seguito le varie fascie di battiti cardiaci e la loro funzionalità

60-70% della Fcmax= dimagrimento resistenza
75-85% della Fcmax= freq.cardiorespiratoria
85-92% della Fcmax=incremento pot. aerobica
oltre il 92% della Fcmax= incremento capacità lattacida

l’ultima fascia è considerato lavoro anaerobico

ciao e buon allenamento

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