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Ciao, per le prescrizioni di diete devi rivolgerti a professionisti dietologi e nutrizionisti, quello che posso dirti è che in normali condizioni di salute è opportuno mantenere una alimentazione bilanciata completa di tutti i principi nutritivi, detto questo occorrebbe eseguire una valutazione antropomentrica funzionale per stabilire le% di massa grassa di massa magra, a questo punto per diminuire massa grassa si rende necessario accompagnare l’alimentazione con una attività aerobica svota in zona a erobica possibilmente quotidiana,per aumentare massa magra occorre fare esercizi di ipertrofia muscolare per 3 volte a settimana, in ogni caso è impensabile eliminare un tipo di alimento ad esempio è necessario assumere zuccheri o carboidrati per innescare un processo chiamato ipolisi che si innesca durane l’attività aerobica, ed è responsabile dei consumo dei grassi,cme è impensabile pensare di non assumere proteine, è possibile infine sopperire a mancanze di questi principi assumendo integratori naturali, ciao e buon allenamento