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Ciao, per quello che riguarda questo tema se ne sentono di tutti i colori, pareri discordanti e molti calcoli di tipo sperimentale, tra le altre cose fatti da professionisti sportivi,ovviamente non tutte queste teorie trovano riscontro immediato e accertamenti validi, quindi il mio consiglio è quello di affidarsi a formule adottate in medicina e fisiologia sportiva che trovano applicazioni pratiche e ufficiali nel concreto, quelle indiscusse sono principalmente tre
- Cooper
- Tanaka
- Karnoven
la prima definisce una zona molto ampia più rilassante con valori più bassi, utilizzanta molto in campo medico e fisioterapico, oppure per recuperi da gravi infortuni e soprattutto da principianti e amatori, ovviamente il suo grado di attendibilità è necessariamente più basso
la seconda diventa una variante della prima altro non fa che alzare un pò i valori del minimo e massimo del battiti cardiaci, viene spesso utilizzata da principianti i buona forma fisica e buono stato di salute, il suo grado di attendibilità è simile alla prima leggermente maggiore
la terza costituisce una delle formule più attendibili, largamente utilizzata dai professionisti di molte discipline sportive, definisce un range molto più stretto e proprio per questo anche più preciso, ma alza un pò i valori che costituiscono il range, rendendo tale applicazione accessibile a persone in buona condizione fisica,è da sconsigliare a principianti, e persone in forte sovrappeso
ciao e buon allenamento