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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao, sei senz’altro nel posto giusto! Se non hai mai corso e soprattutto se vuoi usare la corsa come attività fisica per dimagrire allora la primissima cosa da fare è acquistare un cardiofrequenzimetro!
Sì perchè la corsa per perdere peso e tonificare deve essere fatta entro uno specifico range di battiti cardiaci detto aerobico, che ti permettreà di non arrivare mai alla soglia del “fiatone” ( in modo da fare un’attività anche di lunga durata), ma soprattutto di bruciare grassi per una percentuale che arriva circa al 60% sul totale delle calorie consumate (in altri sport di solito si bruciano molti più zuccheri che grassi con conseguente formazione di acido lattico e gonfiore dei muscoli).

La corsa aerobica andrebbe fatta almeno 3 o 4 volte a settimana (ma puoi arrivare anche a 5 o 6, se ti senti bene e vuoi intensificare l’efficacia!)
Per la durata della corsa dovrai eseguire un allenamento di questo tipo:
15 minuti di riscaldamento, in cui camminerai di passo (ad una frequenza cardiaca bassa) ;
45 minuti di corsa alla tua personale frequenza aerobica (che puoi farti calcolare da un trainer o direttamente dove fai l’aquisto se è un negozio di sport specializzato, o comunque trovi informazioni anche su internet);
15 minuti di raffreddamento, di nuovo alla frequenza più bassa.

Spero di essereti stata utile e se hai bisogno resto a disposizione!

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