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Ciao, in teoria restare in zona aerobica è un tipo di esecizio che non provoca eccessiva fatica e fiatone tanto che si riesce a respirare con la bocca chiusa, questi possono essere già degli indicatori, oppure devi cercare di contare le tue pulsazioni al tatto, ma questo è è un pò scomodo da fare soprattutto se stai correndo, e poi risulterebbe in pò noioso visto che dovresti farlo in continuazione, una valida alternativa secondo me è acquistare un cardio modello base, ormai se ne trovano a prezzi abbastanza abbordabili nell’ordine dei 30-40 euro, ciao e buon allenamento