Aug
20
come usare lo stepper per i glutei?
Filed Under Salute
Ciao, se vuoi usare lo stepper per rassodare e tonificare i glutei, devi impostare una resistenza piuttosto alta, fare dei movimenti lenti ampi, con molto carico, non è importante fare dei lunghi cicli di allenamento è piuttosto meglio fare dei microcicli, di circa 15 min intervallati da 2-3min di recupero si possono fare 4-5 microcicli per tre volte a settimana, è importante fare un adeguato riscaldamento e un defaticamento in ogni seduta, fare dello stretching anche lontano dalle sedute di allenamento e ogni 2 mesi circa fare una settimana di riposo completo, ciao e buon allenameno