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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao, se vuoi usare lo stepper per rassodare e tonificare i glutei, devi impostare una resistenza piuttosto alta, fare dei movimenti lenti ampi, con molto carico, non è importante fare dei lunghi cicli di allenamento è piuttosto meglio fare dei microcicli, di circa 15 min intervallati da 2-3min di recupero si possono fare 4-5 microcicli per tre volte a settimana, è importante fare un adeguato riscaldamento e un defaticamento in ogni seduta, fare dello stretching anche lontano dalle sedute di allenamento e ogni 2 mesi circa fare una settimana di riposo completo, ciao e buon allenameno

Comments

8 Responses to “come usare lo stepper per i glutei?”

  1. Alba Rossi on May 3rd, 2013

    Salve vorrei sapere se posso usare il mini stepper da seduta,quali muscoli vengono allenati e quali sono i vantaggi.
    Grazie

  2. Reginald on July 27th, 2014

    .

    good!…

  3. dean on November 22nd, 2014

    .

    ñïñ çà èíôó!!…

  4. stuart on November 27th, 2014

    .

    ñïñ!…

  5. Robert on December 26th, 2014

    .

    tnx!…

  6. Jerry on January 21st, 2015

    .

    ñïñ çà èíôó….

  7. paul on January 21st, 2015

    .

    áëàãîäàðåí!!…

  8. donald on January 28th, 2015

    .

    tnx for info….

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