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Ciao, il mio consiglio è quello di farti fare una scheda in sala pesi da un istruttore o personal trainer, esercizi mirati al rassodamento, o anche ad un aumento di massa muscolare, considerando che la risposta a questi esercizi, da parte di on organismo femminile non è la stessa di uno maschile, è difficile che avrai grossi aumenti di massa,ma facilmente avrai uno stato di tonificazione che è opportuno avere in tutto il corpo, volendo puoi mettere l’accento con qualche esercizio in più per tricipite,ciao e buon allenamento