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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao, indubbiamente esistono vari modo e vari schemi per eseguire gli addominali in realtà non ne esiste uno buono e uno cattivo, ma ne esiste uno che ti funziona di più e uno che ti funziona di meno questo perchè è molto sogggettiva la risposta che l’organismo da ai vari allenamenti, comunque il linea di massima puoi provare a seguire il seguente schema come indicazione di massima che potrai poi adattare e personalizzare in base alle tue esigenze e alle tue caratteristiche

1° giorno
crunch a terra 3/4 serie da 8/12 reps
sit up 3/4 serie da 8/12 reps
crunch a terra con torsione 3/4 serie da 8/12 reps

2°giorno
crunch inverso 3/4 serie da 8/12 rep
crunch inverso su panca inclinata 3/4 serie da 8/12 reps
crunch a terra 3/4 serie da 8/12 reps

cerca di non recuperare tutte le forze tra un serie ed un’altra questo favorisce il lavoro muscolare, quindi il tempo di recupero è relativamente breve ma molto soggettivo e sei tu in base alle tue senzazioni e al tuo stato fisico che devi stabilirlo, ciao e buon allenamento

Comments

One Response to “esiste uno schema o una sorta di scheda per fare gli addominali?”

  1. Derrick on July 30th, 2014

    .

    good….

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