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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao, per prima cosa si deve stabilire se il tuo lavoro è eccessivo rispetto a cosa, mi spergo meglio, se i tuo obbiettivo è dimagrire correre per 20 minuti è poco, se il tuo obbiettivo è fare un riscaldamento 20 min vanno più che bene, poi dobbiamo discernere il tipo di lavoro correre di per se non è un gran lavoro muscolare per le gambe, ovviamente c’è modo e modo di correre, i 100metristi fanno un alvoro di corsa che implica un impegno pari al 92% della loro FCM(frequenza cardiaca massima) ma questo non è più un lavoro aerobico ma anaerbico e fa crescere i muscoli, quindi se il tuo obiettivo è quello di snellirle un pò, e allegerire il tono muscolare la cosa più indicara è fare uso del tapis roullant restando in zona aerobica, questo segnifica un andatura piuttosto rilassata o addirittura camminata, tutto questo per tempi che arrivano anche a superare 1h di durata, questo lavoro favorisce la circolazione il consumo di evetuali grassi presenti e tende a snellire (dimagrire dove c’è bisogno), e considera che tutto questo non sarebbe assolutamente un lavoro gravoso per le gambe, non a livello muscolare, ciao e buon allenamento

Comments

One Response to “il mio istruttore dice che alleno troppo le gambe, e che dovrei fare lavori brevi e intensi per snellirle, ma è veramente così?”

  1. charles on November 22nd, 2014

    .

    ñýíêñ çà èíôó!!…

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