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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao ,considera di fae un calcolo anche approssimativo delle calorie che in genere bruci allenandoti, dopo di che puoi mangiare quello che vuoi che rispetti più o meno quel valore calorico, è ovvio che gli alimenti devono essere di tipo sano, insomma non credo per per uno spuntino mangi la lasagna giusto? quindi le solite cose come yougurt e frutta possono andare, se hai bisogno di una dieta specifica devi comunque rivolgerti ad un nutrizionista o un dietologo,per il pranzo puoi mangiare quello che vuoi tanto nel tuo caso è dopo l’allenamento e non ci sono problemi, anche qui il mio consiglio e che si tratti di cose salutari ed indicate a chi fa attività sportiva, ciao e buon allenamento

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