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Vivi alla Grande, Vivi come davvero meriti!

Ciao la risposta è tanto semplice quanto ignorata purtroppo anche dagli addetti ai lavori
comunque se fai un lavoro di ipertrofia ovvero aumento di massa muscolare il recupero deve essere di tipo INCOMPLETO
se fai un lavoro di forza oppure di resistenza il recupero deve essere di tipo COMPLETO
ma che significa? è molto semplice il recupero completo è quando tu hai la sensazione di aver recuperato a pieno le energie dalla sforzo appena eseguito, il recupero incompleto indica che i tuoi muscoli non hanno recuperato a pieno le forze, è inevitabile che per fare questo bisogna conoscere il proprio corpo e capire le proprie sensazione, ma questo è facilmente fattibile con un pò di esercizio, è chiaro a questo punto che non ha molto senso parlare di secondi o minuti poichè questo dato diventa molto soggettivo e personale nonchè variabile, una cosa certa è che un recupero eccessivamente lungo è sicuramente completo parliamo di tempi superiori a 5 min e tempi molto brevi nell’ordine di pochi secondi indicano un recupero incompleto, ma non è saggio adottare tempi eccessivamente lunghi o troppo brevi per assicurarsi la tipologia del recupero, è piuttosto utile imparare a riconoscere le proprie sensazione e adottare i giusti recuperi, incompleto che indica il momento in cui c’è quasi il recupero totale delle energie e completo il momento in cui si è appena recuperto tutte le energie disponibili, spero di essere riuscito a spiegare al meglio questo concetto ciao e buon allenamento

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