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Ciao, cosa vuol dire zona aerobica? l’argomento è di nota discussione negli ultimi tempi, comunque non si tratta di fantascienza e voglio tranquillizzarti dicendoti cos’è,la zona arobica altro non è che un range di battiti cardiaci compreso tra un valore minimo e un valore massimo può essere calcolta in diversi modi a seconda delle tue esigenze e del tuo stato di forma e in base a diverse caratterisctiche,il modo più semplice e indicato per i principianti è la formula di Cooper che è la seguente
220-(la tua età)X60%=freq.cardiaca minima
220-(la tua età)X70%=freq.cardiaca massima
questo determina un range idoneo ad un allenamento per resistenza e dimagrimento e per chi ovviamente desidera muoversi e stare in forma, è infatti noto da diversi studi che correre o camminare in questo range attiva una seguenza di reazioni chimiche detta lipolisi in cui vi è rilascio di acidi grassi, quindi consumo calorico a scapito dei grassi, attenzione!!! questa reazione si attiva dopo circa 20 min di attività aerobica e necessita di consumo di carboidrati per essere innescata, quindi è opportuno non eliminare completamente l’apporto dei carboidrati dalla propria alimentazione, spero di averti reso una sppiegazione sufficientemente esauriente, ciao e buon allenamento