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Mi agito sempre quando devo fare un esame e non controllo le emozioni. Che faccio?
Filed Under Umore e gestione delle emozioni
Ciao cara,
capisco la tua situazione e quello che ti posso dire è che le emozioni sono importanti perchè ci permettono di capire in quale direzione sta andando la nostra vita; sono una guida che ci fa capire come stiamo vivendo davvero un preciso momento della nostra vita. E solitamente ci permettono di distinguere quali sono i pensieri che ci possono aiutare a stare meglio e quali invece ci fanno stare peggio. Nella tua situazione, sicuramente il fatto che ti agiti prima di un esame dipende molto dai pensieri che fai e dal modo in cui immagini che quell’esame andrà. Sono i tuoi pensieri e le cose a cui decidi di credere che ti fanno stare male e ti fanno vedere una realtà che non esiste. Quello che puoi fare è imparare a capire quali sono i pensieri più utili che ti permettono di provare emozioni che ti sono utili per affrontare le situazioni che devi affrontare. Nel caso di un esame, prova ad immaginare lo scenario migliore di una seduta di esame, costruisci nella tua mente una scena ben precisa con tutti i dettagli e nel modo in cui ti piace di più e aggiungi pensieri che ti fanno sentire bene, che ti rendono sicuro di te, che ti danno armonia. E visualizza questa scena molte volte e vivi le emozioni positive che ti fa provare. Le situazioni che viviamo dipendono dalle cose su cui concentriamo la nostra attenzione, dai pensieri che decidiamo di avere e le emozini sono utili perchè ci fanno capire cosa ci fa stare bene e cosa invece ci allontana da ciò che vogliamo davvero. Sono sicura che puoi imparare a distinguere i pensieri che ti rendono davvero libera e ti fanno stare bene.
In bocca al lupo!